Dolar 32,2038
Euro 35,0221
Altın 2.505,01
BİST 10.760,99
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Az Bulutlu

Varisten korunma yolları!

07.12.2022
151
A+
A-
Varisten korunma yolları!

Saatlerce oturmayı ya da ayakta durmayı lüzumlu kılan yaşam şekli varis yaradılışına neden olabiliyor. 40 yaşın üstündeki bayanların hemen hemen yarısında ve erkeklerin dörtte birinde ven toplardamar hastalıkları görülüyor. Gençlerin takribî yüzde 15’inde cildin yüzeydeki ince kılcal damarlarında yer yer genişlemeler telenjektazi oluşuyor.  Bu yaşam şekli varise de neden olabiliyor.

Varisten korunmak için alınabilecek ihtiyatların başında bol hareket geliyor. Yürüme, yüzme, bisiklet gibi kesintisizliği olan hareketler. Aniden durma ve atlama gibi hareketlerle beraber olan sporlar futbol, basketbol vb. varis doğrultusundan mahzurlu bulunuyor. Değişik bir temkin ise 1 saatten fazla oturmamak ya da ayakta kalmamak.  Arada bir ayağa kalkarak gezmek, bacakları yüksekte yakalamanın bereketi bulunuyor.

Ayak ve parmak hareketleri

Ayrıca ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırıp, baş parmakları birleştirin. Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak da V hareketi yapın. Topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın. Sonra ayaklarınızın önü yerle temastayken, topuklarınızı yukarı kaldırın. Hareketlerin hepsini 10’ar defa yineleyin. 

Soğuk duş 

Bir değişik korunma temkini de soğuk su. Her sabah ve akşam bacaklara ayaklardan başlayıp yukarıya doğru soğuk su duşu uygulanabilir.  Bol kıyafetler seçim edilmeli, sıkan kemerlerden sakınılmalıdır. Külütlu çorapların bel kısmının sıkmaması da gerekiyor.

Kundura topuğu 5 cm’i geçmemeli

Kundura topukları ne kadar yüksekse bacak adalelerinin kan pompalaması o kadar cılız oluyor. Ayakabı topuğu 5 cm’den yüksek olmamalı. Farklı yükseklikteki topuklar kan pompalamaya uyarıcı tesir yapıyor. Her gün pabucunuzu değiştirin.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort anadolu yakası escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort ümraniye escort pendik escort kartal escort