Bu sıcaklarda kalbi gözetmek için 10 teklif!

Son yarıyılda kendisini gösteren fazla sıcak havalar, kalp hastalarının şikayetlerini artırabildiği gibi, sağlıklı insanları da her an kalp meseleleriyle karşı karşıya bırakabiliyor.

Sıcak havada, kalbin kumpassız atması, boğulma hissi, soluk darlığı gibi belirtiler görülebilirken, kalp krizi tehlikeyi de ortaya çıkabiliyor. Bu sebeple iş ve sosyal hayatın mevsime uyarlanması büyük ehemmiyet taşıyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Bvefat Başkanı Prof. Dr. Harun Arbatlı, sıcak havalarda kalp sıhhatini gözetmenin yolları hakkında balaka verdi.

Kalp krizi tehlikesine dikkat!

Yapılan çalışmalar fazla sıcakların kalp hastalıklarında vefat tehlikesini artırdığını ortaya koymaktadır. Sıcak havalar akışkan kaybı, tansiyon farklılıkları, kalp süratinin çoğalması, kanın koyulaşması ve kolesterolün yükselmesine sebep olmaktadır.

Bu sebeple hem kronik hastalıkları olan bireylerin hem de sağlıklı bireylerin ehemmiyetli sağlık meseleleri yaşamaması için fazla sıcaklara karşı kesinlikle ihtiyat alması gerekmektedir.

Sıcak havalarda kalp şikayetleri yaşayan bireylerin, hakimiyetlerini tatil sonrasına bırakmak yerine evvelinde hekime başvurmaları ehemmiyetlidir.

Fazla sıcak havada kalbi gözetmek için 10 teklif

1. Özellikle güneşin tesirli olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında olası olduğunca dışarıda bulunulmamalıdır.

2. Giysi ve ayakkabı tercihi mevsime uygun olmalıdır. Sarih renk, hava iletkenliği olan ve ter emici özellikte kıyafetler seçim edilmelidir.

3. Gün içerisinde susamadan su içilmelidir. Özellikle 50 yaş üzerinde susuzluk belirtileri daha geç sezilmektedir. Suyun her zaman görüş mesafesinde olması andırdırıcı olacaktır.

4. Sıcakta bedenin kendini soğutabilmesi için ekstra efor sarf etmesi gerekir. Egzersiz sıcak havada, güneş altında ya da kapalı alanda değil, serin saatlerde ve sarih havada yapılmalıdır. Misalin hafif tempolu yürüyüşler yapılabilir ancak sık sık mola verilmelidir.

5. Klima kullanımına özellikle dikkat edilmelidir. Özellikle sıcaklıkların çok yüksek olduğu zamanlarda eve girer girmez klima çalıştırılıp karşısında oturulmamalıdır. Klima ısının 22-23 derecelerde olması yeterlidir.

6. Şahıs kalp, tansiyon ilacı ya da idrar söktürücü ilaç alıyorsa, bedenin sıcakla baş edebilmesi daha güçtür. Akışkan kaybı daha fazla olabilir, kalp ritmi yeterince hızlanamayabilir, tansiyon fazla düşebilir. Bu ilaçların dozları mevsime göre ayarlanmalıdır.

7. İçki, sigara ve kafeinli meşrubatlardan kaçınılmalır. İçki sıcağın negatif tesirlerinin sezilmesini engelleyebilir, akışkan kaybını artırır. Kafeinin ise idrar söktürücü tesiri akışkan kaybının derinleşmesine sebep olur.

8. Baş sızısı, fazla terleme, soğuk terleme, fazla bitkinlik, çarpıntı, sık soluk alma lüzumu, baş dönmesi, kendini kaybetme, bulantı, kusma gibi belirtilerle karşılaşıldığında kesinlikle en yakın sağlık merkezine erişilmelidir.

9. Sıcak havalarda ağır ve çok sıcak yemekler yerine; hafif, lif içeriği yüksek ve ferahlatıcı gıdalar seçim edilmelidir. Beden fazla enerji tüketemediği için kilo alımına çok dikkat edilmelidir.

10. Gün içerisinde kısa süreli duşlar alınabilir. Fazla sıcakta kalındığında doğrudan soğuk su ile duş yapılmamalıdır ve ferahlamak için suya balıklama sıçranmamalıdır. Deniz ve havuza girerken bedenin yavaş yavaş alıştırılması, muhtemelse sırtüstü yüzülmesi sağlık açısından ehemmiyetlidir.