Sıcak havada ruh halinize dikkat!

Halsizlik, mutsuzluk, dikkat yetersizliği ve tahammülsüzlük…Tüm bu şikayetler hava sıcakları ve nem oranının çoğalışıyla birlikte bireylerde görülen psikolojik neticeler arasında yer alıyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Psikoloji Kısmı’nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik tesirlerini ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.

Fazla sıcak havalar canlılar üzerinde stres yaratabilir. Stres, organizmanın geçimini bozan hadiselere ve yaşadığı farklılığa geçim sağlama tepkisidir.

Sıcak havadan dolayı kalp atımının süratlenmesi, sık sık soluk alma gibi vücutta oluşan başkalaşımlar; panik bozukluğu yaşayan hastalar tarafından yanlış değerlendirilip, panik hücumları tetikleyebilmekte, bunalımı olan hastalarda ise stresi ikiye katlayarak sevinçsizlik ve mutsuzluk gidişatları yaratabilmektedir.

Sıcaklarda uyku problemleri çok görüldüğünden eksik uyku; yorgunluk, bitkinlik ve asaplılık gidişatlarını da birliktesi getirmektedir. Özellikle tahammülsüzlük ve hiddet gidişatları sıcaklarla birlikte çoğalmaktadır. Yapılan çalışmalarda sıcak havalarda kabahat oranlarının çoğaldığına dair istatistik bilgiler de vardır.

Özellikle nem çoğaldıkça mutluluk, sevecenlik ve dinç olmak gibi kendimizi iyi sezmemize neden olan duygularımız eksilmektedir.

Başka Bir Deyişle tüm bunlar fazla sıcak havalarda huzursuz, rahatsız, huysuz ve aksi sezeceğimizi gösteren bulgulardır. En kolayı fazla sıcaklarla birlikte dışarıdaki etkinliklerde eksilme olacak, bu dahi hayal kırıklığı ve huzursuzluk yaratabilecektir.

Araştırmalara göre; yüksek sıcaklığın tehlike almayı artırdığı öğrenilmektedir. Bu vaziyette bireyler düşünmeden hareket edip sıhhatsiz kararlar verebilmektedir.

Sıcak havaların gelmesiyle beraber bireyler kendilerini daha heyecanlı sezerler. Sıcak havalarda heyecanlı sezme ve tehlike almada çoğalış afaki alışveriş yapılmasına neden olabilmektedir.

Bu bilgiye dikkat ederek lüzum listesi hazırlamak afaki yere fazla para tüketilmesini önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.

Özellikle dikkat gerektiren işler için sıcaklığın çoğalması olumsuz tesir göstermektedir. Hafıza ile alakalı çalışmalarda uzmanlar 22 derecenin en uygun derece olduğunu belirtirler.

22 derecenin altında ya da çok üstünde olan hava gidişatlarında bireylerde hafıza ve dikkatin eksileceği belirtilmektedir.

Sıcak havalar tehlike almayı artırdığı için bu süreçte ehemmiyetli kararları Boşanma, yeni bir iş açma vb. ertelemekte fayda vardır. Zira ani tepkiler doğru kararlar vermeyi yasaklamaktadır.

Bu sebeple sıcak havalarda dikkat ve konsantrasyon yetersizliği oluşabileceğinin farkına varıp yapılacak ehemmiyetli işleri daha serin etraflarda tekerrür gözden geçirmekte fayda vardır.

Yeterince akışkan tüketimi olmadığından beden balansı bozularak; halsizlik, bitkinlik, gönülsüzlük, asaplılık gibi tesirler görülebilmektedir.

Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz meşrubatlar, bedenin mineral balansını gözetmektedir.

Sıcak havalarda seçim edilen elbiseler de büyük ehemmiyet taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve bedene yapışmayan sarih renkli elbiseler giymek, bedeni daha rahat sezdirdiği için stresi azaltabilmektedir.

Beklentiler yaşadığımız günün niteliğini ehemmiyetli miktarda etkilemektedir. Hava sıcaklığını büyük bir mesele haline getirmeyip; çözüm üretmek, sıcağın tesirlerini eksiltmeye ve geçim sağlamaya çalışmak yerine, devamlı olumsuzluklara odaklanıp gün geçirilmeye çalışılırsa psikolojik olarak strese girmek kaçınılmaz olacaktır.

Gün içerisinde sıcaklardan dolayı etkinlikte bulunmamak depresif vaziyet yaratabileceğinden, akşam serin saatlerde cümbüşlü etkinliklere zaman ayırmak gerekmektedir.