Sıcak havada ruh halinize dikkat!


Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Psikoloji Kısmı’nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik tesirlerini ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.

Sıcak havadan dolayı kalp atımının süratlenmesi, sık sık soluk alma gibi vücutta oluşan başkalaşımlar; panik bozukluğu yaşayan hastalar tarafından yanlış değerlendirilip, panik hücumları tetikleyebilmekte, bunalımı olan hastalarda ise stresi ikiye katlayarak sevinçsizlik ve mutsuzluk gidişatları yaratabilmektedir.
Sıcaklarda uyku problemleri çok görüldüğünden eksik uyku; yorgunluk, bitkinlik ve asaplılık gidişatlarını da birliktesi getirmektedir. Özellikle tahammülsüzlük ve hiddet gidişatları sıcaklarla birlikte çoğalmaktadır. Yapılan çalışmalarda sıcak havalarda kabahat oranlarının çoğaldığına dair istatistik bilgiler de vardır.

Başka Bir Deyişle tüm bunlar fazla sıcak havalarda huzursuz, rahatsız, huysuz ve aksi sezeceğimizi gösteren bulgulardır. En kolayı fazla sıcaklarla birlikte dışarıdaki etkinliklerde eksilme olacak, bu dahi hayal kırıklığı ve huzursuzluk yaratabilecektir.

Sıcak havaların gelmesiyle beraber bireyler kendilerini daha heyecanlı sezerler. Sıcak havalarda heyecanlı sezme ve tehlike almada çoğalış afaki alışveriş yapılmasına neden olabilmektedir.
Bu bilgiye dikkat ederek lüzum listesi hazırlamak afaki yere fazla para tüketilmesini önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.

22 derecenin altında ya da çok üstünde olan hava gidişatlarında bireylerde hafıza ve dikkatin eksileceği belirtilmektedir.

Bu sebeple sıcak havalarda dikkat ve konsantrasyon yetersizliği oluşabileceğinin farkına varıp yapılacak ehemmiyetli işleri daha serin etraflarda tekerrür gözden geçirmekte fayda vardır.

Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz meşrubatlar, bedenin mineral balansını gözetmektedir.
Sıcak havalarda seçim edilen elbiseler de büyük ehemmiyet taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve bedene yapışmayan sarih renkli elbiseler giymek, bedeni daha rahat sezdirdiği için stresi azaltabilmektedir.

Gün içerisinde sıcaklardan dolayı etkinlikte bulunmamak depresif vaziyet yaratabileceğinden, akşam serin saatlerde cümbüşlü etkinliklere zaman ayırmak gerekmektedir.
