Yaz aylarında sağlıklı kalmak için 10 teklif

Yaz mevsiminde sıcaklıkların çoğalmasıyla sarih havada geçirilen zaman da uzuyor. Bu gidişat sıcak çarpması, güneş yanıkları, böcek ısırmaları ve sokmaları gibi rahatsızlıkların daha sık görülmesine neden oluyor.

Bunların yanı gizeme ferahlamak için kullanılan klima ve havuzların neden olduğu enfeksiyon hastalıklarıyla da yaz aylarında sık karşılaşılıyor. Sıcak yaz günlerinin tadını çıkarmak için bazı ihtiyatlar almak gerekiyor.

Memorial Ankara Sağlık Kurumu Dahiliye Bvefatı’nden Uz. Dr. Serpil Kılınç, yaz aylarında sağlıklı kalmanın yolları hakkında balaka verdi.

Sıcak çarpması hayati riske neden olabilir

Yaz aylarında sıcaklık çoğalışıyla birlikte beden ısısı da çoğalır, beden etraf ile tesirleşip terleme yoluyla ısı kaybederek balansını sağlamaya çalışır.

Uzun vakit güneşe veya yüksek sıcaklıktaki etraflara maruz kalmak, beden ısısının terlemeyle dengelenememesine ve sıcak çarpması denilen vaziyetin ortaya çıkmasına neden olur.

Sıcak çarpmasının ilk belirtileri; terli ve soğuk cilt, bitkinlik, susama hissi, adale krampları, baş sızısı, baş dönmesi, bulantı, kusma, idrar koyulaşması olarak sıralanabilir.

Sıcaklık çoğalmaya devam ederse cilt kuru sıcak ve kırmızı bir hal alır, beden ısısı yükselir, solunum ve nabız süratlenir, tavır bozukluğu, bilinç bulanıklığı büyür.

Yiyeceklerin saklanma şartları çok ehemmiyetli

Fazla sıcaklar sebebiyle yiyeceklerin iyi saklanmamalarından ve eksik hijyenden kaynaklanan bulantı, kusma, karın sızısı, ishal gibi şikayetlerle ortaya çıkan besin zehirlenmelerine de yaz aylarında sıkça tesadüfülür.

Tavuk, yumurta, süt kapsayan besinlerde salmonella gibi bazı bakteriler 1-2 saat içinde süratle artmakta ve yaz aylarındaki besin zehirlenmelerinin büyük bir çoğunluğunun kaynağını oluşturmaktadır.

Mide asidi bu cins enfeksiyonların bir kısmını yasaklamaktadır fakat mide ülseri olan veya mide asidini eksiltecek ilaç kullananlarda bu cins enfeksiyonlar daha sık tesadüfülmektedir.

Ferahlayayım derken havuz deniz enfeksiyonlarına dikkat edin

Klima bakımları bütün yapılmayan etraflarda bulunmak; öksürük, btümörün akıntısı, yaygın adale-eklem sızısı, baş sızısı, yüksek ateş ile izleyen atipik enfeksiyonlara neden olmaktadır.

Klorlanmamış havuzlarda da enfeksiyon tehlikeyi yüksektir. Yazın sarih havada, piknik yerlerinde, yeşil alanlarda böceklerle temas etmek bunlar aracılığıyla berişen hastalıkların görülme sıklığının çoğalmasına neden olur. Sivrisinek ısırması sıtma hastalığının yaygın olduğu bölgelerde risklidir.

Arı sokması alerjik tepkine neden olabileceğinden dikkatli gerektirmektedir. Kene ısırması, kırım-kongo kanamalı ateşi hastalığına neden olabilmektedir.

Kronik hastalıkları olanlar sıcaktan daha çok etkileniyor

Fazla sıcakların tetiklediği kronik hastalıklar yaz hastalıklarının ayrı bir boyutunu oluşturmaktadır.

Özellikle kalp-damar hastaları açısından tehlike yüksektir. Sıcaklarla birlikte bacak ve kollardaki damarlar genişleyerek, dolaşımda yavaşlamaya ve kalp süratinde çoğalışa neden olmaktadır.

Kalp süratinin çoğalması aritmilere, venöz dolaşımın yavaşlaması ise kan basıncında düşmelere, pıhtılaşma meylinde çoğalışlara sebep olup, kalp krizi tehlikesini artırır. Akışkan kaybının çoğalması, dolaşımın yavaşlaması sebebiyle böbreğe gelen kan ölçüsünün eksilmesine ve idrar renginde koyulaşmaya ve ölçüsünde eksilmeye neden olmaktadır

Bu gidişat idrar yolu enfeksiyonu, taş oluşma tehlikesinde çoğalış, akut böbrek yetmezliğine kadar birçok ciddi sağlık problemine yol açabilmektedir. Nem oranının çoğalması ve ani ısı çoğalışları migren hamlelerini tetiklemekte ve yaz aylarında sağlık kurumuna baş sızısıyla gelen hasta rakamını artırmaktadır.

Hipertansiyonu olup rehabilitasyon alan hastalar da akışkan kaybı ve yüksek nemden öteki insanlara göre daha çok etkilenmektedir.

Yaz mevsiminde hastalıklarından korunmak için dikkat edilmesi gerekenler:

1 Güneşin yoğun olduğu zamanlarda dışarda bulunmamalıdır.

2 Dışarıya çıkarken gözlük ve şapka takılmalıdır.

3 Uygun etmenli güneş gözeticileri kullanılmalıdır.

4 İnce ve sarih renkli elbiseler seçim edilmeli ve bol akışkan harcanmalıdır.

5 Besinler buzdolabında belirli bir ısının altında saklanmalı ve pişirildikten sonra hemen harcanmalıdır.

6 Kabuklu meyveler devirenseler bile ceddilerek yenilmelidir.

7 Hijyen kaidelerine dikkat edilmelidir.

8 Havuza girmeden evvel ve çıktıktan sonra kesinlikle duş alınmalıdır.

9 Yaz aylarında güneşin geç batması yeme içme ve uyku kumpasında farklılığa neden olmamalıdır.

10 Spor serin etraflarda yapılmalı ve ağır egzersizlerden sakınılmalıdır.