Susuz kalan bedenin verdiği 3 sinyal!
Diyetisyen Serkan Meblağ uyarıyor; bu bulgular varsa bedeniniz susuz kalmış olabilir…
Gün içerisinde en umursamama edilen meşrubattır su. Hatta çoğumuz yalnızca çok tuzlu bir yiyeceği harcadığımızda veya tatlı yediğimizde su içiyoruz.
Peki, bedenimizin %50-60’ı su iken su içmeyi umursamama edersek bedenimiz bunlara nasıl tepkiler verir?
Baş Sızısı: Bir Haylimiz gün içerisine baş sızısı yaşarız. Bunu stres, bitkinlik, uykusuzluk veya hastalık gibi sebeplere bağlarız. Ama gün içerisinde sıklıkla baş sızısı sürüklüyorsanız bunun en temel sebebi su içmemenizdir.
Koyu Renk İdrar: Sıradan şartlarda idrar renginin şeffaf veya hafif flu ama sarih renk olması lüzumludur. Şayet koyu sarı renkte idrarınız var ise siz netlikle yeterli ölçüde su içmiyorsunuz. Bu sebeple bir an evvel su içmeye başlamalısınız. Çok kısa bir zaman sonrasında idrarınızın sıradan rengine döndüğünü göreceksiniz.
Kabızlık: Barsak hareketinin yavaşlamasının bir hayli faktörü vardır. Bunlar içerisinde yeterli ölçüde yiyecek harcamamak, hareketsiz yaşam, stres, posası yüksek yiyeceklerin harcanmaması, genetik etmenler ve en ehemmiyetlisi su içmemektir. Yeterli ölçüde su içilmediğinde dışkı barsak içerisinde çok yavaş ilerler ve kabızlık alana kazanç.
Baş Dönmesi: İnsanların sıklıkla söylediği “otururken veya uyurken bir an ayağa kalkınca başım dönüyor” diyenlerdenseniz sizde yeteri kadar su içmiyorsunuz anlamına gelmektedir. Bu sebeple en kısa zamanda içtiğiniz su miktarını çoğaldırmalısınız.
Bitkinlik: Su bedenin yakıtıdır. Şayet yeterli ölçüde su içmiyorsanız bedeninize yeterli yakıtı almıyorsunuz anlamına kazanç. Bu gidişatta gün içerisinde aralıksız bitkinlik sezmek sıradan bir hale kazanç.
Peki bu kasvetleri yaşamamak için ne kadar su içmelisiniz?
İçilmesi gereken su ölçüyü bireyden bireye göre değişmektedir. Şahıs kilosu başına 0,33 ml su içmesi gidişatında yeterli su içtiği anlamına gelmektedir. Şayet yeterli ölçüde su içmiyorsanız bir anda su içmeyi ciddi oranda çoğaldırırsanız midenizin bulanması kaçınılmaz bir durumdur.
Bunu yaşamamak için yavaş yavaş su içme miktarını çoğaldırabilirsiniz. Zira bu gidişatta bir alışkanlıktır ve bir anda oturması olası değildir.
admin
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM